Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Техника плавания способом брасс

Опубликовано 22.12.2012

Техника плавания брассом. Фото и видео.Брасс

Техника плавания брассомПоложение тела и головы в брассе. В и.п. пловец лежит, ладони обращены вниз, голова опущена лицом в воду. При выполнении вдоха голова и плечи поднимаются незначительно. Пловец должен избегать большого прогибания туловища в пояснице при вдохе и во время толчка ногами.

 

Движения руками. Они состоят из гребка руками и выведения их вперед. После скольжения с вытянутыми руками и ногами пловец начинает гребок руками в стороны-вниз-назад, а затем, сгибая руки в локтях, активно включает в гребок предплечья (локти приближаются к туловищу, а кисти — к подбородку).

Закончив Брасс движение рукамигребок, руки выдвигаются вперед. Во время гребка основными гребущими поверхностями являются ладони и предплечья.

 

Выведение рук вперед начинается сразу после гребка, кисти приближаются друг к другу с поворотом ладоней вниз.

Движения ногами. Это — основной элемент, обеспечивающий продвижение пловца вперед. Движения ногами  состоят из подтягивания и толчка.


При подтягивании ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах; колени опускаются вниз и разводятся в стороны Движения ногами брассомпримерно на ширину плеч. При этом стопы, двигаясь у поверхности воды, повернуты носками слегка вовнутрь. Для толчка стопы разворачиваются носками в стороны  (наружу)  и сгибаются, а голень принимает почти перпендикулярное положение по отношению к поверхности воды.

Выполняя толчок ногами назад, пловец, удерживая стопы в положении носки взяты на себя, разводит их в стороны и сильно отталкивается от воды внутренними поверх­ностями стоп и голеней. Ноги постепенно двигаются по на­правлению друг к другу и выпрямляются в коленях. Толчок начинается с разгибания ног последовательно в тазобед­ренных, коленных и голеностопных суставах.

Четкой границы между подтягиванием и толчком нет, они выполняются единым слитным движением. После толч­ка ногами пловец скользит по инерции, при этом ноги вы­прямлены и соединены вместе.

Дыхание. В течение цикла движений пловец обычно де­лает один вдох и один выдох. Быстрый вдох и медленный выдох выполняются через рот. После вдоха лицо опускает­ся в воду так, чтобы линия воды доходила до волос, и де­лается выдох.

Согласование движений рук и ног с дыханием в брассе. Из и. п. – скольжения (руки впереди, ноги вместе, голова опущена в воду) руки начинают гребок, в конце которого ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, подготавливаются к толчку (подтягивание). После гребка руки вытягиваются вперед, а ноги, заняв и. п. для толчка, выполняют мощный хлыстообразный толчок. Пловец скользит вперед с вытянутыми руками и ногами. Вдох выполняется во время гребка руками. Затем лицо опускается в воду и делается  продолжительный выдох, в течении которого выполняется толчок ногами.    

Яндекс.Метрика

Использование материалов сайта разрешено при наличии гиперссылки на источник.

ИП Лебедевич Дмитрий Александрович

Юр. адрес: 220089, г. Минск, ул. Гурского, 31-73 (Внимание! Юридический адрес не является адресом торгового объекта!)

Свидетельство о регистрации №191393826 выдано Мингорисполкомом 28.09.2010г. 

Интернет-магазин, используемый для осуществления розничной торговли, зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 15.12.2015г.