Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Техника плавания способом кроль на спине

Опубликовано 17.01.2013

Описание техники плавания способом кроль на спине. Фото и видео.Кроль на спине

Кроль на спине 


Кроль на спине. Движение рук

Положение тела и головы: пловец держит голову, примерно наполовину погруженную в воду (уши в воде или у поверхности) При хорошей плавучести можно держать голову слегка наклоненной подбородком к груди. Если плавучесть среднего уровня можно голову опустить затылком назад, что позволит уменьшить погружение таза. Тело спортсмена во время плавания на спине поворачивается вокруг продольной оси до угла 45˚ в каждую сторону. Когда одна рука выполняет половину гребка, а другая – половину движения по воздуху, наблюдается максимальное вращение (крен).

Движения руками: Руки выполняют движения попеременно: одна делает 

движения ногами кролем на спине

гребок, другая проносится над водой, одна заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая входит в воду и начинает наплыв.

Над водой рука движется прямой и кладётся в воду на уровне ширины плеча. В момент входа в воду кисть развёрнута мизинцем вниз (ладонь повёрнута наружу). Затем происходит погружение руки  всторону-вниз. Гребок рукой напоминает по форме букву S, со сгибанием в локте до 90-110˚. Завершается гребок – отталкиванием воды вниз, после чего, кисть поворачивается ладонью к бедру и начинает выходить из воды.

 

Дыхание. Вдох делается через рот, а выдох через нос. Дыхание согласуется с движением рук. Вдох приходится на пронос по воздуху одной рукой, а выдох на пронос другой.

Движения ногами. 


Техника плавания кролем на спинеНоги выполняют попеременные движения вверх-вниз навстречу друг другу от 

бедра. Амплитуда размаха движений такова, что расстояние между стопами достигает 40 и более см. Самая эффективная часть в работе ног, продвигающая пловца вперёд, - это активное разгибание их в колене. Продвижение вперёд происходит в результате выпрямления ноги в колене при движении её вверх, когда пловец как бы отталкивается от воды голенью и стопой. Движение похоже на хлест, начинается от бедра, переходит на голень и затем на стопу. При движении ногами вверх носки повёрнуты вовнутрь (при правильном движении ногами на поверхности воды появляется фонтанчик). Вниз нога движется выпрямленной.

Ошибки при выполнении движений ног: напряжённые стопы, носки «на себя», появление коленей на поверхности воды, нет движения от бедра, чрезмерное сгибание ног в колене. 

Согласование движений: когда одна рука начинает гребок и движется вниз, другая начинает выходить из воды, ноги выполняют попеременные «порхающие» движения вверх-вниз. Во время гребка рука сгибается в локтевом суставе, вторая движется над водой вверх - вперёд. Рука, выполняющая гребок, отталкивает воду назад и вниз, ноги продолжают «порхающие»  движения, завершение отталкивания воды происходит ладонью ко дну, другая рука готовится войти в воду на ширине плеча.

На каждые два гребка руками приходиться шесть ударов ногами (шестиударный кроль).

Яндекс.Метрика

Использование материалов сайта разрешено при наличии гиперссылки на источник.

ИП Лебедевич Дмитрий Александрович

Юр. адрес: 220089, г. Минск, ул. Гурского, 31-73 (Внимание! Юридический адрес не является адресом торгового объекта!)

Свидетельство о регистрации №191393826 выдано Мингорисполкомом 28.09.2010г. 

Интернет-магазин, используемый для осуществления розничной торговли, зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 15.12.2015г.