Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Уроки плавания. Урок №2

Опубликовано 17.04.2013

Как самому научить ребёнка плавать. Советы родителям.

Урок №2

Обучение плаванию

В этом уроке будем учиться лежать на воде. Не стоит забывать, что не стоит торопиться. Освоением первых упражнений мы закладываем фундамент, поэтому отработав их как следует, можно переходить на следующий уровень. Начинать второй урок следует с повторения пройденного: выполняем приседания под воду, выдохи через рот и нос, приседание, передвижение в воде различными способами. Пусть ребенок немного побегает, поплескается, чтобы согреться. Вспомнили всё? Тогда продолжаем.

Для того чтобы лечь на воду, необходимо взяться за бортик двумя руками. Руки должны быть прямыми и расслабленными. Выполняем глубокий вдох, опускаем голову под воду так, чтобы она оказалась под руками, подбородок находился ближе к груди, а взгляд был направлен вниз. После этого следует принять горизонтальное положение, вытянув ноги. Все тело должно быть вытянуто. Пусть ноги будут слегка врозь. Это упражнение называется «звёздочка на груди». В таком положении вода «вытолкнет» все тело на поверхность.

Если ноги не поднимаются, следует обратить внимание на следующие ошибки:

- руки согнуты,

- плечевой пояс напряжен,

- голова над руками,

- тело не натянуто.

Повторите это упражнение несколько раз. Если ребенок боится оторвать ноги, постарайтесь объяснить, что упасть на дно нельзя. А личный пример может исправить ситуацию. Также можно приподнять немного ноги ребенка, когда он ляжет на воду.  Далее выполните это упражнение с подвижной опорой. Например, пусть ребенок возьмётся за плавательную доску или ваши руки и выполнит это упражнение ещё раз. Здесь вы можете сразу почувствовать, давит ли ребёнок на ваши руки и напряжен ли он. Потом следует немного изменить упражнение – теперь вы будете держать его за руки. Держать необходимо расслабленно, как будто вы этого не делаете. Но ни в коем случае нельзя отпускать ребёнка.

Если он не может вытянуть ноги и постоянно подтягивает их к себе, то исправить эту проблему можно следующим образом: выполняем «звёздочку на груди», держась за руки, но на этот раз «провезите» его вперёд.

Теперь пробуем лечь без опоры. Обязательно соблюдайте последовательность. Опускаем прямые руки и голову в воду и затем вытягиваем ноги. Ноги и руки должны быть слегка расставлены. Типичные ошибки: нельзя тянуть руки вверх или, наоборот, давить на воду, нельзя поднимать голову вверх. Пусть ребёнок постарается пролежать в таком положении 10 секунд. Если он боится, предложите ему взяться за ваши руки, а когда ляжет, пусть отпустит их. Первое время не отходите от него.

У некоторых детей могут возникнуть трудности, как встать из такого положения. Чтобы встать из положения «звёздочка на груди», следует надавить руками вниз и подтянуть ноги под себя. После поднять голову.

После попробуйте разнообразить это упражнение. Можно поработать в стороны руками и ногами, будто рисуя «ангелочка» на снегу. Можно лечь на воду, прижав одну или две руки к ногам.

Итак, надеюсь, у вас всё получается, и мы можем двигаться дальше.

Теперь отработаем упражнение «поплавок». Оно направлено на изучение всплывания на поверхность воды. Необходимо присесть под воду, обхватить свои колени руками и прижать их к груди. Подбородок прижимаем к коленям. В таком положении вода вас поднимет на поверхность спиной вверх.

Типичные ошибки: ребёнок не прижимает колени к себе, а держит прямыми руками; поднимает голову на поверхность воды, вместо того чтобы прижать подбородок к коленям и смотреть на дно.

Во время этого упражнения в воде ребёнка может слегка покачать из стороны в сторону. Поэтому помогите ему в первое время, придерживая  во время всплывания, чтобы минимизировать поплавокпокачивание.

Итак, завершая урок, можно объединить два упражнения в одно: после всплывания из положения «поплавок» превратиться в «звездочку» и наоборот.

В следующем уроке мы будем изучать скольжение по поверхности воды. Страх у ребёнка к этому моменту уже должен уйти, поэтому должно быть проще.

Оставайтесь с нами на www.swimschool.by

 

Использование материалов сайта разрешено при наличии гиперссылки на источник.

ИП Лебедевич Дмитрий Александрович

Юр. адрес: 220089, г. Минск, ул. Гурского, 31-73 (Внимание! Юридический адрес не является адресом торгового объекта!)

Свидетельство о регистрации №191393826 выдано Мингорисполкомом 28.09.2010г. 

Интернет-магазин, используемый для осуществления розничной торговли, зарегистрирован в Торговом реестре Республики Беларусь 15.12.2015г.